# Termômetro das emoções: como fazer e usar com a criança

Canonical: https://blog.genesisprotocol.com.br/guias/termometro-das-emocoes/
Autoria: Equipe editorial Genesis Kids, iniciativa de PixelAB - Genesis Protocol.
Atualizado em: 2026-10-31.

O termômetro das emoções é uma escala visual, de cores ou números, em que a criança aponta a intensidade do que sente, do calmo ao muito forte. Para usar, ensine primeiro nos momentos tranquilos, associe cada nível a sinais do corpo e a uma estratégia de calma, e consulte-o antes da crise. É um apoio educativo para casa e escola, não um tratamento nem um teste.

**Termômetro das emoções** é uma escala visual, em cores, rostos ou números, na qual a criança indica a intensidade do que sente, do calmo ao muito forte. Para usar, ensine nos momentos tranquilos, ligue cada nível a sinais do corpo e a uma estratégia de calma, e incentive a criança a consultá-lo antes de a emoção transbordar. É apoio educativo.

Muitas crianças sentem a emoção toda de uma vez: de repente estão furiosas, sem perceber que a raiva foi crescendo. O termômetro ajuda a enxergar o "meio do caminho" e a pedir ajuda mais cedo. O Ministério da Saúde e a OMS descrevem diferenças de comunicação e de regulação no autismo, e o UNICEF aponta o desenvolvimento socioemocional como parte essencial da infância; recursos visuais podem dar apoio, mas não substituem profissionais. Este guia traz um passo a passo para criar, ensinar e usar o termômetro, com adaptações. Para quem está começando a falar de sentimentos, comece pelas [atividades sobre emoções](/guias/atividades-sobre-emocoes/).

## Para que serve o termômetro das emoções?

Ele serve a três objetivos: perceber, comunicar e agir. Perceber que o corpo mudou (coração acelerado, mãos tensas); comunicar o nível em que está, apontando em vez de explodir; e agir com uma estratégia combinada, como respirar, pedir uma pausa ou ir ao cantinho da calma. Também ajuda adultos: em vez de adivinhar o humor da criança, eles veem o que ela indica e podem responder com mais precisão.

## Como é a estrutura de um termômetro?

| Nível | Cor | Como o corpo sente | Estratégia sugerida |
| --- | --- | --- | --- |
| 1 | Verde | Tranquilo, corpo solto | Continuar o que está fazendo |
| 2 | Amarelo | Inquieto, tenso, voz mais alta | Respirar, beber água, pedir pausa |
| 3 | Laranja | Irritado, coração rápido | Ir ao cantinho da calma, apertar uma bolinha |
| 4 | Vermelho | Fora de controle, choro ou gritos | Espaço seguro, adulto por perto, silêncio |

Adapte nomes, cores e estratégias com a criança. Para as menores, use apenas três níveis.

## Como montar o termômetro passo a passo?

### 1. Desenhe a escala

**Materiais:** cartolina ou papel A4, canetinhas coloridas, régua.

**Como fazer:** desenhe um retângulo alto e divida em faixas de cores, do verde ao vermelho. Ao lado de cada faixa, coloque um rosto que represente o nível. Deixe espaço para escrever ou colar a estratégia.

**Adaptação:** para quem tem dificuldade com muitas cores, use uma escala de tamanhos (pequeno, médio, grande).

### 2. Associe o corpo

**Materiais:** espelho, boneco ou desenho de corpo.

**Como fazer:** peça que a criança mostre onde sente cada emoção: barriga, mãos, rosto. Em cada nível, descreva um sinal. Faça isso brincando, nos momentos tranquilos, e não durante uma crise.

**Adaptação:** crianças que sentem pouco o próprio corpo podem precisar de sinais externos (voz alta, punhos fechados) antes de perceber os internos.

### 3. Escolha as estratégias

**Materiais:** cartões pequenos ou desenhos.

**Como fazer:** para cada nível, escolham juntas uma ou duas ações. Teste cada uma e veja quais a criança aceita. Coloque a estratégia ao lado do nível.

**Adaptação:** acrescente recursos sensoriais seguros, como uma almofada ou um objeto macio, se a criança os procura.

### 4. Treine em momentos calmos

**Materiais:** o termômetro fixado em local acessível e um marcador (pregador ou ímã).

**Como fazer:** várias vezes ao dia, pergunte: "onde você está agora?". A criança move o marcador. Quando o nível for verde, comemore. Faça de conta com bonecos para treinar também os níveis altos, sem pressão.

**Adaptação:** para crianças que não gostam de perguntas diretas, o adulto pode dizer onde ele próprio está, servindo de modelo.

## Como usar nas situações difíceis?

Se a criança parece subir de nível, o adulto pode oferecer o termômetro com calma, apontando-o sem exigir fala. Em níveis altos, não é hora de explicar. Reduza a estimulação, mantenha-se por perto e use poucas palavras. Depois que ela se acalmar, converse: "o que aconteceu? Em que nível você estava? O que ajudou?". Esse registro vira aprendizado. Para outras estratégias, veja o guia de [como lidar com birra](/guias/como-lidar-com-birra/). Importante: castigo físico e tratamento humilhante não têm lugar nesse processo, e a Lei nº 13.010/2014 os proíbe.

## Como usar o termômetro na escola?

Um termômetro pequeno na mesa ou na pasta permite que a criança sinalize sem expor a emoção diante da turma. O professor pode combinar um gesto ou cartão para pedir pausa, e um local calmo para onde ir. Quando a turma toda usa o recurso, ninguém se sente diferente. O alinhamento entre família e escola, com as mesmas cores e palavras, ajuda a criança a generalizar o aprendizado. Para turmas com alunos que precisam de apoio individualizado, o guia de [funções executivas](/guias/funcoes-executivas-atividades/) traz propostas de organização e controle de impulsos.

## Que estratégias de calma colocar ao lado de cada nível?

As estratégias funcionam melhor quando a própria criança escolhe e quando foram treinadas antes. Algumas possibilidades, para testar e descartar sem pressão:

- **Respiração da vela.** Inspirar pelo nariz como quem cheira uma flor e soprar devagar como quem apaga uma vela.
- **Abraço apertado em si mesma.** Cruzar os braços e apertar os ombros por alguns segundos.
- **Contagem regressiva.** Contar de dez a um, ou de cinco a um para os menores.
- **Beber água devagar.** Um gesto simples que interrompe a escalada e acalma o corpo.
- **Cantinho da calma.** Um canto com almofadas, livros e um objeto macio, que a criança possa procurar sem ser castigada por isso.
- **Desenhar ou rabiscar.** Passar a emoção para o papel antes de falar.

Nem toda estratégia serve para todas as crianças. Algumas se incomodam com o toque, outras com o silêncio. Observe o que a deixa mais tranquila e registre. Se houver terapeuta ocupacional ou psicólogo acompanhando, peça orientação para ajustar as opções, principalmente em crianças com sensibilidades sensoriais. O guia de [atividades sensoriais](/guias/atividades-sensoriais/) traz ideias seguras para explorar com acompanhamento.

## Como fazer um termômetro para cada emoção?

Depois que a criança entende o termômetro geral, vale criar versões para emoções específicas, como "termômetro da raiva", "da ansiedade" ou "da empolgação". Cada emoção tem sinais do corpo diferentes e estratégias distintas. Comece com a que mais aparece no dia a dia. Uma criança que se frustra com facilidade pode ter um termômetro de frustração, com o nível mais baixo representado por "mal-humorado" e o mais alto por "quero gritar". Trocar o nome por palavras da própria criança aumenta a adesão e o sentimento de autoria.

## Que erros evitar?

- **Ensinar só na crise.** O aprendizado acontece nos momentos calmos.
- **Usar como avaliação.** O termômetro não mede "comportamento bom ou mau".
- **Exigir nível verde.** Todos os níveis são válidos; o foco é perceber e pedir ajuda.
- **Muitos níveis ou palavras.** Mantenha simples.
- **Esquecer de atualizar.** Revise estratégias conforme a criança cresce.

## Onde ver modelos?

As [amostras gratuitas](/amostras/) trazem uma prévia de emoções com páginas reais para imprimir. Assim você avalia o estilo gráfico e a facilidade de uso antes de escolher um modelo.

## Como o adulto pode usar o termômetro para si?

O termômetro também serve aos adultos. Quando o responsável nomeia o próprio nível ("estou no amarelo, preciso respirar"), a criança aprende pelo exemplo que todos sentem, percebem e se cuidam. Isso diminui a vergonha de estar no vermelho e mostra estratégias reais em ação. Combine com a família um termômetro único, fixado em local comum, em que cada pessoa possa indicar como está. Cuide para que o recurso nunca seja usado para acusar ("você está no vermelho de novo"): ele existe para pedir e oferecer ajuda, não para julgar o comportamento de ninguém.

## Para ter recursos prontos para imprimir

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## Referências
- [Ministério da Saúde — Autismo](https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/a/autismo)
- [UNICEF — Desenvolvimento infantil](https://www.unicef.org/brazil/desenvolvimento-infantil)
- [OMS — Autism spectrum disorders](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/autism-spectrum-disorders)

## Sobre esta publicação
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